[...] poczatku? jaki tydzien odpoczynku? po czym?! CWICZ DALEJ! na Twoim poziomie ty masz bic "maxy" co trening,a nie dochodzic do nich na przestrzeni tygodni . przyjdz za pare MIESIECY i wtedy napisz,jak idzie. tutaj wszystko juz miales podane: http://www.sfd.pl/Który_zestaw_FBW-t769713-s3.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-30 18:32:38
wywal z planu B unoszenie sztangielek w opadzie tułowia i będzie git I jechać tylko na 4 ćwiczeniach, nic nie dodawać? Wtedy co drugi tydzień będę barki ćwiczył tylko na jednej sesji.
[...] rak ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x15 I mam pytanie czy jesli bede cwiczyl 3 razy w tygodniu, to jest jakas znaczac roznica ? lepiej jest cwiczyc 3 razy w tyg ? i wtedy na male partie po 2 serie a na duze po 3 ? aha, i co jest celem metody 15powtorzen 1-2 tyg, 10 powt 3-4 tyg, 5 powt 5-6 tyg ? czy chodzi o to ze zmniejsza sie ilosc [...]
[...] rak ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x15 I mam pytanie czy jesli bede cwiczyl 3 razy w tygodniu, to jest jakas znaczac roznica ? lepiej jest cwiczyc 3 razy w tyg ? i wtedy na male partie po 2 serie a na duze po 3 ? aha, i co jest celem metody 15powtorzen 1-2 tyg, 10 powt 3-4 tyg, 5 powt 5-6 tyg ? czy chodzi o to ze zmniejsza sie ilosc [...]
[...] juz 5k a w piatek 7.5k czy kazdy trening po 2.5kg lecz co tydzien zaczynam od wyzzszego CM tz w pon robie 20kg dodaje 2.5kkg w 2 seri a za tydzien juz zaczynam od 22.5kg i dokladam wtedy 2.5k? to wlasnie mnie zastanawia gdyz roznie to interpretowano jak pytalem;/ jesli dobrze napisalem zrozumiale to prosilbym o pomoc;) i dziekuje z gory pozdro;)
[...] eryk140 NIE PISZ GLUPOT!!! przypominam! NIE DORADZAC,TYLKO CZYTAC,DUUUZO CZYTAC. W TEN SPOSOB UNIKNIESZ ROZPOWSZECHNIANIA BZDUR,A TYM SAMYM PRZYCZYNISZ SIE DO PODNIESIENIA POZIOMU WIEDZY U LUDZIKOW. mc,a rdl to dwa zupelnie innne cwiczenia-kompletnie niepodobne! jak bys napisal,ze mc jest podobny do przysiadu-wtedy byloby poprawnie.
[...] czyli za chwile wrocisz do punktu wyjscia-bycia leszczem. TOMASZJR NIE PISAC GLUPOT! NIE DORADZAC! CZYTAC-TYLKO CZYTAC! adi zaloz oddzielny temat,podaj max info o sobie i wtedy bedzie mozna ci pomoc. rozumiesz? Bezik ta druga faza ruchu,kiedy zginasz biodra w kierunku klatki,to najwazniejsza faza cwiczenia. jesli nie jestes w stanie wykonac [...]
I tutaj sedno sprawy: ciezko jest wykonac 5 serii, ciezarem dla nas maksymalnym. no coz...trening silowy-jesli ma przynosic rezultaty-do lekkich,latwych i przyjemnych nie nalezy. nie wiem dokladnie,co ci chodzi po glowie. rownie dobrze,moze wystapic taka sytuacja,w ktorej zastosowana objetosc(5 serii) jest po prostu zbyt duza i to ogranicza [...]
nawet sama Chodakowska ćwiczy ze sobą, tzn ze swoimi płytami ;-) ale zanua to juz jest wtedy, jak kluby fitnes robią zajęcia pt. "skalpel" i instruktorki jadą tym samym schematem co Chodak, ciekawe nawet, czy nie puszczaja dvd na tych zajeciach...
Mnie mama zaraziła pasja do tenisa, sama nie gra ale ogląda chyba KAŻDY mecz. No i woził mnie aż sobie nadgarstek rozwaliłam na amen. Co byli akurat fajne wtedy bo nie mogłam pisać przez pół roku hue hue hue :D
[...] pumpernikiel tez przywiozlam z Pl w ilosciach hurtowych bo ma date do sierpnia, glupi chleb titaj kosztuje ok 15 zl. Mam nadzieje ze to wszytsko zmieni sie jak znajde prace, wtedy tez moze uda mi sie isc na silke. Na razie musze sobie radzic z tym co mam i obciazeniem 18 kg, ktore posiadam w domu. Zmieniony przez - NowaGraczka w dniu 2014-05-15 [...]
[...] wrażenie, że to jakiś program/automat układa mi dietę i trening - i to niezbyt przemyślany. Przykłady? Kiedyś w 6 dni miałem zjeść 29 jajek z czego 11 jednego dnia. Byłem wtedy na diecie redukcyjnej bezglutenowej. Ma to coś wspólnego ze zdrowym odżywianiem? Treningi - w pierwszej rozpisce dla początkującego split z np takimi ćwiczeniami: [...]
[...] czasem podążanie pod prąd. W dziedzinie fitness jestem jak nastolatek - niedoświadczony, łaknący nowości, oporny na rady i autorytety. Z czasem zmądrzeję i będę mógł wtedy napisać jak Ty Robisz ten sam błąd co ja wiele lat temu. Wszystko to nie zmienia faktu, że przymierzam się do kettlebells. Czyli zamierzam stosować trening prosty, [...]
[...] -chwyt bez sensu, po pierwsze nie chwyta sie jedna reka, tylko zaraz laduje sie druga na mata leo, po drugie jezeli juz chwytamy jedna to dazymy do chwycenia swojego barku i wtedy ciezej nas przerzucic (ten chwyt napastnikowi nic nie daje). -jezeli grappler poczuje, ze leci (cos jak tutaj) to zacznie sie wczepiac nogami w klienta ( o ile byl na [...]
[...] jestes w stanie notowaqc progres silowy w glownych cwiczeniach,to trening jest ok. zadbaj tylko jeszcze bardziej o miske oraz regeneracje i bedziesz zadowolony. nie cuduj! i nie zmieniaj czegos,co dziala. przyjdz,jak przestanie dzialac-wtedy bedziemy radzic,co dalej. w8mp250 od czasu,do czasu przeczytaj uwaznie,co pisza ludziska.
Ja ogólnie trenuję biegi od czerwca, a od listopada bawiłam się z kettlem, w styczniu wpadłam na siłownię i od tamtej pory trenuję na niej. Zmodyfikowałam po konsultacji z trenerem trening, żeby były przysiady, MC, plank i pompki, wywaliłam co zbędne i ćwiczę. Sorry, ale to są zdawkowe informacje, które nam nie wystarczą aby postawić diagnozę. [...]
a po co ci 150g białka?:-) tzn może nie gorzej ale po kilku dniach jakiegoś obrzydzenia do mięsa i jaj nabrałam. awokado orzechy wiorki uwielbiam ale chyba za duzo olejow wtedy dawalam,sama nie wiem:/
Nie chce juz gubic tkanki tluszczowej,zeby nie stracic okkresu,dlatego pytam:/ a chce budowac miesnie. Pociagne redu do wakacji ale na wolnniejszych obrotach i wtedy zaczne zmieniac,na razie pojecia nie mam co i jak,ale wiem gdzie sie zglosic:D
[...] że większość z początkujących koksujących i w ogóle z decydujących się na doping przeważnie wydaje całą kasę na stery a na odżywki i odpowiednią dietę nie wydaje już nic. wtedy nawet fakt, ze zażywasz dekę niewiele ma tu do znaczenia. to nieprawda, że jak piszesz zaczynam coś jak nie mam kasy. na swoje cykle wydaję mnóstwo kasy ale stery to [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
